[...] 55% 1783.05kcal = 445.76gram Białko 15%% 486.29kcal = 121.57gram Tluszcz 30% 972.57kcal = 108.06gram I tu pytanie czy nie zmienic tego zapotrzebowania ze wegli mniej a bialka wiecej, i czy patrzec na b/ww/tl czy na kalorie ? Oczywiscie dieta bedzie na mase. Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-01-17 22:22:23 Zmieniony przez - bartax w dniu [...]
witam prosze o pomoc w doborze odrzywek budowa ciała: szczupły 18 lat waga:73 wzrost:190kg cwiczyłem pół roku z przerwami teraz trenuje systematycznie od 2 tygodni nie brałem zadnych suplementów oczywiście cel cyklu jest przybrać na masie finanse na to nie sa duze takze prosił bym o umiarkowane ceny co do diety to nie mam ułozonej ale staram się [...]
witam mam pytanie cwicze juz prawie 4 lata stosowalem juz suplementy kreatyna(okolo 5 cyklow tylko mono) HMB dibencozide magnum i bialka mam zamiar teraz przywalic cos naprawde mocnego i ma to byc nitrobolon chcialbym sie zapytac jak to dziala czy jest bezpieczne i daje porzadane efekty i czy sa skutki uboczne a moze polecicie mi cos innego [...]
Witam! Mam do was pytanie jak poprawić sobie krok biegowy na sprintach, sprawia mi to najwięszky problem. Zastanawiałem się jak krok biegowy wpływa na wyniki i czy jego poprawa pomoże mi poprawić trochę czas. Dodam że mam 186cm wzrostu w miare długie nogi. Kolejne pytanie dotyczy diety czy biegacze powinni stosować jakąś specjalną czy wystarczy [...]
Ostatnio odwiedziłem dietetyczkę która to uraczyła mnie masą dość ekscentrycznych tez. Ciekawi mnie czy mają one jakiekolwiek popracie naukowe. 1) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne powinienem wyliczać z wagi którą powinienem mieć nominalnie czyli dla moich 188cm 80kg wagi. 2) Dieta redukcyjna powinna zawierać 1g białka na kg masy (tutaj jeszcze [...]
Aktualnie układam diete akurat na wrzesień, z racji tego że będe chodził do szkoły trzeba pare godzin coś wymyślic do rzeczy: W szkole jem kanapki zamierzam je jeść z serem jak wiadomo 23% białka Miałem zamiar dodać szynke z piersi kurczaka lub z indyka. Jednak ja lubie dużo czytać przeczytałem ze niektore osoby nie polecaja tylko kupować kurczaka [...]
Witam, szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem nic na ten temat. Mam zamiar kupić wyżej wymienione białko TRECA i mam pytanie czyjest jakaś różnica (oprócz ceny) między smakiem naturalnym a białkiem smakowym? Czytałem gdzieś że smak w odżywkach robi się kosztem składu samego białka? Nie wiem nic na ten temat więc proszę o radę, dzięki, [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 2650kcal. Mam problem co wybrac aby przybrac na masie czy TREC MASS XXL czy jakies bilako (jeszcze neiwiem jakie).W mojej diecie jest zamalo bialka i dlatego niewiem co bedzie lepsze. I jezeli mam wybrac bialko to doradzcie mi jakie bedzie najlepsze.Te jest dobre? czy ktos zan lepsze?? BIAŁKO WPC-80 smak naturalny [...]
Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 192 cm i waga 93kg. Tłuszcz: głównie boczki oraz brzuch (takie nie duży ale jest). Trenuje 6 razy w tygodniu w domowej siłowni: na przemian bicepsy(handle, sztanga) z rowerek + różne ćwiczenia na nogi oprócz tego codziennie mięśnie brzucha ( brzuszki oraz szereg innych ćwiczeń). Mam pytanko czy dobrze dobrałem [...]
[...] surowka 100g 19;00 makaron czterojajeczyny 50g mieso 100g banany 300g 21:00 ser wiejski 200g warzywo 50g moje zapotrzebowanie kalorie 3910 weglowodany 537g bialko 146g tłuszcze 130g z diety wychodzi mi tak: kalorie 2637 weglowodany 374 bialko 170 tluszcze 57 w tym problem ze za duzo bialka a reszty za malo moze ktos mi pomorze:) z gory dziekuje:)
[...] e4d 9-13 metka 20 mg ed skonczyl go 3 miechy temu teraz myslal o czyms takim: 1-6 duraject 100mg e2d 1-7 prop farmak 100mg e2d 3-7 winko la pharma 30 mg ed dietka na poziomie 3 gr bialka na kg myslicie ze ruszy go ten cykl?czy moze proponujecie cos innego?zalezy mu na okolo 6-7 kg w miare dobrej jakosci masy.oczywiscie odblok bedzie:) pozdro
Witam Chciałem was zapytać czy może macie jakieś sposoby na przytycie?Mój organizm bardzo dobrze trawi i jak na mój wiek i wzrost warzę chorobliwie mało.Dopiero zaczynam trenować ale zanim wezmę się za to porządnie chciałem przytyć. Kolega mi powiedział że dobry sposób to jedzenie produktów typu ryż ,makaron itp.{węglowodany} Czy to dobra dieta ? [...]
Witam jakie BTW zastosować w diecie na masę ? Ogólnie mam dość duży brzuch lecz nie jestem zatłuszczony i nikt by o mnie nie powiedział , że gruby czy coś a więc chcę masować. 2.5g białka 1.5g tłuszczy 6.5g węglowodanów Może być ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-12-22 20:15:43
Witam wszystkich forumowiczow i prosze o info. JEst nas czterech 16lat(r94) 15lat(r95) 14(r96) i 16(r94) chodzimy na silke juz 2 miechy i chcemu zakupic sobie 1kg bialka (na leb) na sprobowanie. Chcę wiedzieć czy nie zaszkodzi nam to w tym wieku, jakie sa skutki uboczne zlego porcjowania, czy jesli przestaniemy brac bialko to cos nam sie bedzie [...]
Czytam mase art. na temat redukcji, i podsumowując: w każdym posiłku powinny występować węglowodany, białko i tłuszcze. Do każdego posiłku (oprócz okołotreningowego) powinniśmy dodawać warzywa, białko, najlepiej kurczak, jaja, ryby itp., i tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, itp. Węglowodany, typu chleb, ryż, itp. najlepiej w okresie [...]
Witam, stałem sie posiadaczem około 3kg płatków owsianych firmy Ideal, niebieskie opakowanie,pisze że nich że na 100g płatków jest 80g węglowodanów, i 15g białka, czy to możliwe? Acha i dodam jeszcze że płatki są trochę drobniejsze niż zwykłe,tak jakby pokruszone, nie trzeba ich gotować, wystarczy zalać gorącym mlekiem bądź wodą, w smaku równie [...]
[...] czy na drugi dzien bedzie dobry do zjedzenia w szkole? i czy trzymac to np w lodówce?;p drugie pytanie chcę kupić whey mass gainera z vitalmaxa by uzupełnić braki w diecie(potrzebuje 300g weglow i 120 bialka) i czy moge tak zjesc np w szkole torebke ryzu+ zapic 100g gainera?to będzie prawie 150g węglów na raz ? czy np gainera po siłowni ? pozdr
WItam wszystkich forumowiczów Sfd.Mój staż wynosi około 4 lat,przez ostatnie 3 lata nie cwiczyłem,lecz od 2 miesięcy wróciłem na siłownie i dostałem od znajomego takie odżywki jak Storm,shock,Muttant Mass i białko.Białka oraz Muttanta wystarczy na cały cykl lecz storma mam troche większe pół puchy,zastanawiałem się nad dodaniem do cyklu coś w [...]
witam. od 3 dni mam wielki problem. do tej pory cwiczylem i wziąłem 90 kaps cm3 od trec'a i gainer 1,5 kg od hi tec. bralem minimalne dawki. i juz kończylem cykl kiedy moje białka oczu zaczęły sie robić żółtawe, zauważyłem że moja skóra jest również lekko żółta, wstaje rano i okropnie boli mnie głowa, do południa przechodzi i rano znowu to samo. [...]
Bez zbędnego owijania: wiek 26 waga 74 wzrost 175 Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2650kcal więc planuję dietę 2450kcal. Bazując na tej kaloryczności wyszło mi, że moja dieta powinna zawierać 170g białka, 220g węglowodanów oraz 111g tłuszczy. Czy wyliczone przeze mnie proporcje dla tego zapotrzebowania kalorycznego jest prawidłowe? [...]
